안녕하세요!요즘 아침에 몸이 찌뿌둥하고 개운하지 않으셨나요?특히 40대 이후부터는 자고 일어나도 개운하지 않고, 어깨나 허리가 뻐근할 때가 많죠. 그래서 오늘!누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 5분 아침 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요.저도 매일 하고 있는데, 확실히 몸이 가벼워지고 하루가 더 상쾌해졌어요! 1. 목 돌리기 (30초)고개를 천천히 좌우로 돌리면서 목 근육을 풀어주세요.효과: 목 결림, 뒷목 뻐근함 완화 2. 어깨 으쓱 스트레칭 (30초)어깨를 귀 쪽으로 쭉 들어 올렸다가 툭 내려주세요.효과: 승모근 긴장 완화, 어깨 혈액순환 개선 3. 팔 기지개 켜기 (1분)양팔을 머리 위로 쭉 뻗으며 크게 기지개를 켜주세요.효과: 몸 전체가 깨어나는 느낌! 옆구리도 시원해져요. 4. 허..
