중년 건강을 지키는 ‘수면의 과학’“자는 시간이 살 빠지는 시간이라면 믿으시겠어요?”나이가 들수록 다이어트가 힘들어지는 이유는 단순히 나잇살 때문만은 아닙니다.수면의 질 저하, 호르몬 변화, 식욕 조절 능력의 약화 등우리가 평소 간과했던 문제들이 크게 작용합니다. 특히 40~60대라면 오늘 글을 꼭 끝까지 읽어보세요.수면과 체중, 그리고 중년 건강의 밀접한 관계, 이제부터 알려드릴게요.✅ 1. 수면 부족은 살찌는 몸으로 바뀌는 지름길사람이 잠을 제대로 못 자면몸 안에서는 **렙틴(식욕 억제 호르몬)**이 줄고,**그렐린(식욕 촉진 호르몬)**이 급격히 증가해요.✔ 쉽게 말하면, 덜 자면 더 배고파지고✔ 단 음식, 기름진 음식에 더 끌리게 됩니다.✔ 특히 ‘야식’과 ‘밤늦게 군것질’이 습관처럼 바뀌는 시기..
